Respiración guiada
Sigan el círculo: inhalen cuando crece, exhalen cuando se achica. Si el ritmo no es cómodo, simplemente respiren más despacio, sin esfuerzo.
¿Listos? Presionen "Comenzar".
Por qué ayuda
Una exhalación más larga que la inhalación reduce el ritmo cardíaco y le indica al cuerpo que puede relajarse un poco. Esto no resuelve la tristeza: da unos minutos de estabilidad para seguir adelante.
Si sienten mareos, deténganse y vuelvan a respirar con normalidad. En las horas más difíciles: líneas de ayuda.
Más herramientas
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El ejercicio 5-4-3-2-1: cinco pasos breves para los momentos de angustia.
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Abrir →Información general, no sustituye un tratamiento. El contenido está en revisión profesional.