נשימה מודרכת
עוקבים אחרי העיגול: שואפים כשהוא גדל, נושפים כשהוא קטן. אם הקצב לא נוח – פשוט נושמים לאט יותר, בלי מאמץ.
מוכנים? לוחצים "התחלה".
למה זה עוזר
נשיפה ארוכה מהשאיפה מאטה את קצב הלב ומאותתת לגוף שאפשר להירגע מעט. זה לא פותר את העצב – זה נותן כמה דקות של יציבות כדי להמשיך.
אם מופיעה סחרחורת – עוצרים וחוזרים לנשימה רגילה. בשעות קשות במיוחד: קווי סיוע.
כלים נוספים
מידע כללי, אינו תחליף לטיפול. התוכן בבדיקה של אנשי מקצוע.